Zyklusbasiertes Tracking & Programming Sheet

25,00 €

Zyklusbasiertes Training auf ein ganz neues Level bringen.

1. Tracking: Um den Zyklus zu tracken vermerkst du einfach deine tägliche Aufwachtemperatur und die Qualität des Zervixschleims. Darauf basierend wird dir automatisch der Zeitpunkt deines Eisprungs ermittelt (wichtig: nutze das Sheet bitte nicht zu Verhütungszwecken!). Darüber hinaus lassen sich Zyklussymptome, der Schlaf, deine Trainingstage und die Ernährung nach Gesamtkalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydrate tracken.

2. Programming: Mit diesem Sheet schreibst du Trainingspläne nach dem Menstruationszyklus! Du hast die Möglichkeit, Steps/Cardio, verchiedene Trainingstage, Übungen mit Satz, Gewicht, Wiederholungen und die prozentuale 1RM zu planen.

Das Sheet ist umfasst 3 Menstruationszyklen mit einer Maximallänge von 40 Tagen.

Beschreibung

Für zyklusbewusste Athletinnen und Coaches. Voraussetzung ist ein natürlicher Zyklus (ohne hormonelle Verhütung) mit einer durchschnittlichen Maximallänge von 40 Tagen.
Um das Sheet nutzen zu können, benötigst du die Applikation Microsoft Excel. Nach Bezahlvorgang wird dir die Datei und ein Erklärvideo per e-Mail zum Download bereitgestellt. Falls es Updates am Tracking Sheet gibt, kannst du dir die aktuelle Version über deinen Zugang in der Online Academy herunterladen (unbegrenzter Zugriff).
Das Zyklusbasierte Tracking & Programming Sheet wird von Pro Strength zum Download angeboten. Durch den Download und die Nutzung der Datei akzeptierst du die nachstehenden Bedingungen und Verpflichtungen. Pro Strength gewährt dir eine nicht exklusive, nicht übertragbare Lizenz zur Nutzung der Datei für persönliche oder berufliche Zwecke, auch im Rahmen von Fitness-Coaching-Services. Du darfst die Datei jedoch nicht weiterverkaufen, vermieten, verleihen oder anderweitig übertragen. Die Datei und alle darin enthaltenen Inhalte sind durch Urheberrechte und andere geistige Eigentumsrechte geschützt und bleiben Eigentum von Pro Strength.