Female Performance Onlinekurs

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1. Einleitung

Lektionen

1.1 Einführung in den Kurs 1.2 Die Gender Research Gap

2. Geschlechter- spezifische Unterschiede

Lektionen

2.1 Anatomie 2.2 Psychologie 2.3 Chronobiologie 2.4 Metabolismus 2.5 Endokrinologie 2.6 Das Reproduktive System 2.7 [Exkurs] Hormonelle Kontrazeptiva 2.8 [Exkurs] Zyklustracking

3. Ernährung

Lektionen

3.1 Hormone und Ernährung 3.2 DE, ED, RED-S & LEA 3.3 Performanceorientierte Ernährung 3.4 Der Blutzuckerspiegel 3.5 Fettreduktion und Fasten 3.6 Darmgesundheit und Verdauung 3.7 Ernährung mit der Pille 3.8 Entgiftung 3.9 Zyklusbasierte Ernährung

4. Training & Programming

Lektionen

4.1 Aktueller Stand der Forschung  4.2 Trainingslehre für EinsteigerInnen 4.3 Trainingslehre für Fortgeschrittene 4.4 Krafttraining im Zyklus 4.5 Krafttraining mit der Pille 4.6 Trainingsplanung mit Zyklusbeschwerden 4.7 Beckenbodentraining 4.8 [Exkurs] Ausdauertraining für Frauen

5. Bonusbereich

Lektionen

[Q&A] Mythos oder Wahrheit? [Training] Zyklusbasiertes Tracking Sheet [Entspannung] Meditation und Breathwork [Rabatt] Deine Codes