Individuelle 1:1 Gesundheits-Programme für Frauen mit Zyklusstörungen

Frauen & Athletinnen mit Hypothalamischer Amenorrhoe/ RED-S, PCOS oder Endometriose

Mach Schluss mit Stress und Ärger rund um deinen Zyklus. Als Gesundheitsberaterin unterstütze ich dich auf dem Weg zu einem leistungsfähigen und gesunden Körper, frei von Beschwerden.

Auch für Athletinnen: Durch meine langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Frauen weiß ich, wie stark die hormonelle Gesundheit den Trainingserfolg beeinflusst – sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Zusammen optimieren wir deine Zyklusgesundheit  für langfristigen und nachhaltigen sportlichen Erfolg.

PRs gehen auch ohne Zyklusbeschwerden.

Mach Schluss mit Stress und Ärger rund um deinen Zyklus. Als evidenzbasierte Gesundheitsberaterin unterstütze ich dich auf dem Weg zu einem leistungsfähigen und gesunden Körper, frei von Beschwerden.

Auch für Athletinnen: Durch meine langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Frauen weiß ich, wie stark die hormonelle Gesundheit den Trainingserfolg beeinflusst – sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Zusammen optimieren wir deine Schlüsselfaktoren  für langfristigen und nahhaltigen Progress im Kraftsport. *PRs pending*

Hypothalamische Amenorrhoe/ RED-S, PCOS und Endometriose in den Griff bekommen. Lebensqualität und Wohlbefinden zurück gewinnen.

Die Voraussetzung? Du hast eine offizielle Diagnose und bist bereit für Veränderung.

Wenn Ernährungstherapie, Fitness & Lifestyle Coaching + Orthomolekularmedizin aufeinander treffen:

  • Grundlage ist eine Blutanalyse in einem freien Labor
  • Basierend auf den Laborwerten bekommst du einen Supplement Plan
  • Deinen individuellen Ernährungsplan erstelle ich über eine App
  • Du bekommst täglich Rezepte mit Alternativvorschlägen
  • Für jede Woche gibt es eine Einkaufsliste
  • Dein Training wird gemonitored (+ bei PCOS von mir geplant)
  • Unsere 1:1 Coaching Calls sind gemütlich per Zoom
  • Per Chat kannst du mich an Support Days direkt erreichen

Das Ziel? Deine Periode zurück gewinnen, Hormonstörungen beheben oder zyklusabhängige Schmerzen lindern.

Mehr als Coaching: ein durchdachtes System mit Rundum-Versorgung!

Plus: Eine Zusammenarbeit mit Ärztinnen und Fachkräften ist ausdrücklich erwünscht.

Hier heißt es: Messen, nicht schätzen

Zyklusstörungen sind komplex – und genau deshalb reicht es nicht, einfach nur „auf gut Glück“ pauschalen Ernährungsempfehlungen zu folgen. Ich arbeite mit einer umfassenden Anamnese, nicht mit Vermutungen. Deine Blutwerte bilden die Grundlage für deinen Ernährungs- und Supplement-Plan, sodass dein Körper genau das bekommt, was er wirklich braucht. Keine unnötigen Experimente, keine Standardlösungen – sondern präzise, messbare Optimierung, Schritt für Schritt.

Personalisierte Ernährung statt generische Empfehlungen

In meinen Programmen steht deine individuelle Verträglichkeit im Fokus: Ob du dich vegan, vegetarisch oder omnivor ernährst, ob du mit Unverträglichkeiten kämpfst oder einfach bestimmte Lebensmittel nicht magst – dein Ernährungsplan wird maßgeschneidert und auf deine Bedürfnisse angepasst. Dabei achte ich nicht nur auf Makro- und Mikronährstoffe, sondern auch auf deine Darmgesundheit, um eine optimale Nährstoffaufnahme sicherzustellen.

Evidenzbasierte Theorie meets alltagstaugliche Umsetzung

Wissen ist Macht – das bringt dir aber nichts, wenn du es nicht umsetzen kannst. Wie viel Zeit hast du schon auf Google verbracht? Wie viel Information hast du dir angelesen, und was hast du wirklich umgesetzt? Meine Programme verbinden fundierte, evidenzbasierte Strategien mit einer praktischen Umsetzung, die wirklich funktioniert. Denn am Ende zählt nicht, wie viel du weißt, sondern wie konsequent du es anwenden kannst – ohne Stress, ohne unnötige Komplexität, aber mit nachhaltigem Erfolg.

Ehrliche Unterstützung ohne fragwürdige Heilversprechen

Kein Körper verändert sich über Nacht – und kein seriöses Programm kann garantieren, dass sich Zyklusbeschwerden in Null-Komma-Nichts in Luft auflösen. Was ich aber versprechen kann: wissenschaftlich fundierte, individuelle Unterstützung, die dich Schritt für Schritt in die richtige Richtung bringt. Dein Körper bekommt genau das, was er braucht – mit realistischen Erwartungen, transparenter Kommunikation und einem nachhaltigen Ansatz.

Ablauf

1. Vereinbare zuerst eine Hormonsprechstunde mit mir. Falls du dich im Anschluss für ein Programm entscheidest wird dir der Betrag verrechnet.

Zur Sprechstunde

2. In der Sprechstunde bekommst du eine 60-minütige Gesundheitsberatung rund um deine Hormon- und Zyklusbeschwerden.  

3. Wenn du dich für ein 1:1 Programm entscheidest, geht es in den Onboarding-Prozess: Unsere Termine und das Framework für die Zusammenarbeit wird besprochen. 

4. Jedes 1:1 Programm basiert auf einer umfangreichen Hormon- und Nährstoffanalyse. Diese ist unsere Grundlage, um deine ernährungsphysiologischen Bedürfnisse 100%ig individuell anzugehen.

5. Sobald die Blutwerte vorliegen, erhälst du deinen personalierten Supplement- und Ernährungsplan. Ich betreuue dich über den gesamten Zeitraum des Programms hinweg mit Zoom-Calls & per Chat.

Sekundäre Hypothalamische Amenorrhoe/ RED-S

  • Ziel: Periode zurück gewinnen
  • Energieverfügbarkeit optimieren, um eine Low Energy Availability aufzuarbeiten
  • Schilddrüsengesundheit im Fokus
  • Individuelle Anpassung von Makronährstoffen, um hormonelle Prozesse zu unterstützen
  • Gezielte Supplementierung, um Nährstoffdefizite auszugleichen

6 Monate

  • Täglicher Ernährungsplan & Wöchentliche Einkaufsliste (Wert: 1420,-€)
  • Individueller Supplement-Plan (Wert: 95,-€)
  • Monatliche 1:1 Mindset- & Lifestyle Coaching Calls via Zoom (Wert: 570,-€)
  • Bi-Weekly 1:1 Live Yoga, Atemübungen oder Meditation via Zoom (Wert: 708,-€)
  • 2 Full-Days pro Woche Chat Support (Wert: 1500,-€)
  • Gutschein für 2 Blutanalysen (Wert: 500,-€)

4793€ 3.670€ (minus 95,- € für die Hormonsprechstunde)

Ratenzahlung möglich.

PCOS

  • Ziel: Unregelmäßige und lange Zyklen stabilisieren
  • Ernährungsstrategien für eine nachhaltige Gewichtsregulation
  • Individuelle Trainingsplanung, um Insulinsensitivität zu verbessern
  • Optimierung des Blutzucker- und Lipidprofils, um metabolische Risiken zu minimieren
  • Potenzielle Regulation der Androgenwerte, um Symptome wie Akne, Haarausfall oder Hirsutismus zu reduzieren

4 Monate

  • Täglicher Ernährungsplan & Wöchentliche Einkaufsliste (Wert: 947,-€)
  • Individueller Supplement-Plan (Wert: 95,-€)
  • Monatliche 1:1 Mindset- & Lifestyle Coaching Calls via Zoom (Wert: 380,-€)
  • Individuelle Trainingsplanung Kraft- & Ausdauer (Wert: 708,-€)
  • 2 Full-Days pro Woche Chat Support (Wert: 999,-€)
  • Gutschein für 2 Blutanalysen (Wert: 500,-€)

3445€ 2.635€ (minus 95,- € für die Hormonsprechstunde)

Ratenzahlung möglich.

Geschenk: Zyklustracking Whorksop (Wert: 199,-€)

Endometriose

  • Ziel: Schmerzen verringern & Wohlbefinden steigern
  • Entzündungshemmende Ernährung zur Reduzierung von Schmerzen und Beschwerden
  • Gezielter Einsatz von Supplementen, basierend auf Blutwerten
  • Individuelle Strategien für Verdauung & Darmgesundheit zur Linderung von Symptomen

3 Monate

  • Täglicher Ernährungsplan & Wöchentliche Einkaufsliste (Wert: 708,-€)
  • Individueller Supplement-Plan (Wert: 95,-€)
  • Monatliche 1:1 Mindset- & Lifestyle Coaching Calls via Zoom (Wert: 285,-€)
  • 2 Full-Days pro Woche Chat Support (Wert: 750,-€)
  • Gutschein für 1 Blutanalyse (Wert: 250,-€)

2088€ 1.597€ (minus 95,- € für die Hormonsprechstunde)

Ratenzahlung möglich.

  • Wichtig
  • Wichtig
  • Wichtig
  • Wichtig
  • Wichtig
  • Wichtig
  • Wichtig
  • Wichtig

Ich mache keine Heilversprechen, sondern unterstütze dich mit Ernährungstherapie & Orthomolekularmedizin auf dem Weg zu einem (hormon-) gesunden Körper. Ich bin keine ÄrztIn, sondern Expertin für Zyklusstörungen (M. Sc. Medizin, Ernährung & hormonelle Gesundheit bei Frauen).

.

Häufige Fragen

In der Sprechstunde erfassen wir deinen IST-Zustand, ich werte deine Anamnese aus und du bekommst gleich eine umfassende Gesundheitsberatung. Wenn du dich für ein 1:1 Programm entscheidest, ist das der Starting Point für die weitere Zusammenarbeit!

Bevor wir uns für ein geeignetes Programm entscheiden, brauchen wir eine medizinische Diagnose (die holst du dir bei ÄrztInnen).

In der Hormonsprechstunde unterstütze ich dich, die richtigen Schritte zur Diagnose zu ergreifen. 

Du vereinbarst den Termin für die Blutabnahme in einem freien Labor deiner Wahl. Ich erstatte dir den Betrag (Amenorrhoe & PCOS Programm max. 500€/ Endometriose Programm 250€).

Wir arbeiten über eine Ernährungssoftware, die dir einen Überblick über die Mahlzeiten gibt: Du kannst dort deine täglichen Rezepte und die Anleitung zur Zubereitung aufrufen. Pro Mahlzeit sind Alternativvorschläge möglich.

Den Supplementplan erhälst du separat mit klarer Einnahmeempfehlung, Dosierungsangabe und geeigneten Herstellern.

Nein. In jedem Programm sind Coaching Calls enthalten. Im PCOS-Programm erhälst du einen individualisierten Trainingsplan und im Amenorrhoe Programm praktizierst du im zweiwöchentlichen Takt mit mir Yoga. Die Programme sind so designt, dass du eine optimale Rundum-Betreuung bekommst.

Kein Problem- dann sorgen wir dafür, dass du Rezepte bekommst, die du magst. Die Programme sind keine 0815-Begleitungen, sondern eine 100%ig personalisierte Betreuung. 

Wenn es eine Indikation dafür gibt, ja. 

Bis jetzt besteht leider noch keine offizielle Möglichkeit, sich Beträge von der Krankenkasse erstatten zu lassen.