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Female Performance Onlinekurs

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1. Einleitung

Lektionen

1.1 Einführung in den Kurs 1.2 Die Gender Research Gap

2. Geschlechter- spezifische Unterschiede

Lektionen

2.1 Anatomie 2.2 Psychologie 2.3 Chronobiologie 2.4 Metabolismus 2.5 Endokrinologie 2.6 Das Reproduktive System 2.7 [Exkurs] Hormonelle Kontrazeptiva 2.8 [Exkurs] Zyklustracking

3. Ernährung

Lektionen

3.1 Hormone und Ernährung 3.2 DE, ED, RED-S & LEA 3.3 Performanceorientierte Ernährung 3.4 Der Blutzuckerspiegel 3.5 Fettreduktion und Fasten 3.6 Darmgesundheit und Verdauung 3.7 Ernährung mit der Pille 3.8 Entgiftung 3.9 Zyklusbasierte Ernährung

4. Training & Programming

Lektionen

4.1 Aktueller Stand der Forschung  4.2 Trainingslehre für EinsteigerInnen 4.3 Trainingslehre für Fortgeschrittene 4.4 Krafttraining im Zyklus 4.5 Krafttraining mit der Pille 4.6 Trainingsplanung mit Zyklusbeschwerden 4.7 Beckenbodentraining 4.8 [Exkurs] Ausdauertraining für Frauen

5. Bonusbereich

Lektionen

[Q&A] Mythos oder Wahrheit? [Training] Zyklusbasiertes Tracking Sheet [Entspannung] Meditation und Breathwork [Rabatt] Deine Codes

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Hey, ich weiß, dass du das vielleicht nicht gerad Hey, ich weiß, dass du das vielleicht nicht gerade lesen möchtest, wenn du betroffen bist und verzweifelt deine Periode zurück bekommen möchtest. 

Aber bitte nehmt das Thema Periodenverlust ernst. Da hängt so viel mehr dran als nur eine Monatsblutung. 

An alle Betroffenen: holt euch Hilfe. 

An alle Coaches & TrainerInnen: 

Es ist eure Aufgabe, eure Kundinnen bestmöglich zu betreuen. Sprecht drüber. Klärt auf. Schafft Brücken. 

Wenn ihr euch noch unsicher fühlt: kommt in meine Weitebildung Period Recovery. Gemeinsam machen wir nicht nur das Curriculum mit Lehrvideos und Live-Zoom Veranstaltungen durch, sondern vernetzen uns auch in einer geschlossenen Telegramm Gruppe. Diese sorgt dafür, dass ihr auch nach der Ausbildung immer einen Anlaufpunkt habt, um Fragen zu stellen oder euch auszutauschen. 

Kommentiere WEITERBILDUNG, wenn ich dir alle Infos per DM zusenden soll. Du bekommst dann alles direkt und unverbindlich in dein Postfach 🫶🏼

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit #periodenverlust #amenorrhoe
Wusstest du, dass es verschiedene Formen von Ameno Wusstest du, dass es verschiedene Formen von Amenorrhoe gibt? 

An sich ist die Diagnose von Periodenverlust ja recht simpel. Keine Periode für mehr als 3+ Monate. 

Was dann passiert, ist aber echt ärgerlich: Der Begriff Hypothalamische Amenorrhoe wird super schnell in den Raum geworfen und der Periodenverlust per Default auf zu viel Stress/ zu wenig Nahrung geschoben. 

Ja, ich verstehe’s. Voll oft ist das ein Auslöser. Aber halt nicht immer. 

Alle Arten der Amenorrhoe besprechen wir in meiner Weiterbildung Period Recovery. Kommentiere WEITERBILDUNG, wenn ich dir alle Infos per DM zusenden soll. Du bekommst dann alles direkt und unverbindlich in dein Postfach 🫶🏼

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit #periodenverlust #amenorrhoe
UNPROFESSIONELL? Ich Ich war letzte Woche 8h beim UNPROFESSIONELL?

Ich Ich war letzte Woche 8h beim tätowieren.

Früher haben Leute zu mir gesagt: “Das mit den Tattoos würde ich mir gut überlegen, das kann schnell unprofessionell wirken und keiner stellt dich mehr ein.” 

Was soll ich sagen. 

Ich hab mir “ganz unprofessionell” mein eigenes Online- Business aufgebaut. 

Habe mehrere Tattoos, Piercings und meine KundInnen kennen mich hauptsächlich von Zoom Meetings aus warmen Ländern und in Sportklamotten. 

Ich würde sagen, in meinem Kosmos hab ich es geschafft.

Vielleicht könnte ich erfolgreicher sein, wenn ich mich mit gebügeltem Blazer in einem professionellen Fotostudio ablichten lassen würde und gezielt High-Ticket-Clients addressieren würde (lol, ihr wisst ja schon wie ich dazu stehe). 

Achso ja, und dann natürlich Programme anbieten würde, wie man als Coach so richtig Geld verdient. Quasi wie MLM nur im Coaching-Gewand.

Aber ganz ehrlich? 

In meiner Welt zählen echte Ergebnisse mehr, als der fadenscheinige Eindruck nach außen. 

Ich konzentriere mich lieber auf meine Arbeit als Gesundheitsberatierin & Dozentin und sorge dafür, dass sie so richtig gut ist.

Daher kann ich nur sagen: Danke an meine Kundinnen & tollen KollegInnen, die trotz Alters-und Generations- Unterschiede auf die wichtigen Dinge schauen, mir und meiner Expertise vertrauen und wir somit gemeinsam wahnsinnig geile Resultate erzielen!

Ihr seid die Besten! 🔥
SEIT ICH LÜGE LÄUFT DER LADEN . Das ist der Ti SEIT ICH LÜGE LÄUFT DER LADEN

.

Das ist der Titel eines Buches, das ich kürzlich zwischen die Finger bekommen habe. Wills unbedingt lesen! 

Dieser Satz hat nämlich sofort was in mir ausgelöst. Er fasst das zusammen, was ich schon lange auf Social Media beobachte, aber nicht so richtig in Worte fassen konnte: 

Crazy Versprechen machen so richtig Kohle. 

In was würdest du eher investieren ? 

[1] In eine Weiterbildung, die dir verspricht, Zyklusbeschwerden nach einer geheimen Methode zu lösen, die sogar Ärzte dumm dastehen lässt. 

[2] Oder in eine Weiterbildung, nach der du medizinisches Fachwissen hast, auch wenn du nicht alles davon selbst anwenden kannst.

Ich glaube wir sind uns einig: Nummer 1 klingt schon geil. 

Was denkst du darüber? 

Ist das etwas, das nur mir auffällt, weil ich ja auch Marketing für mein Business betreibe?? 

Bin gespannt, wie ihr das seht! In diesem Sinne- habt einen guten Start ins Wochenende 🫶🏼
Wiederhole ich mich? Ich weiß nicht. Aber ich w Wiederhole ich mich? Ich weiß nicht. 

Aber ich will, dass es wirklich ALLE kapiert haben. 

Amenorhhoe ist nicht gleich Amenorrhoe. 

Wenn die Periode ausbleibt, kann das an ganz vielen verschiedenen Ursachen liegen. 

Wenn wir die Signalkaskade vom Gehirn zu den Ovarien einmal durchgehen, dann kann es zum Beispiel sein, dass  das Problem bereits im Hypothalamus oder der Hypophyse beginnt. Blöd gesagt, “können die Eierstöcke für den Periodenverlust gar nichts”, weil sie bekommen ja keine Signale mehr. Oder, das Problem liegt tatsächlich in reproduktiven Trakt und die Eierstöcke machen Faxen. Oder die Gebärmutter. 

Worauf ich hinaus will: 

Ursache identifizeren = problemorientierte Herangehensweise = Lösungsorientierte Strategien 

All das lernst du in meiner Weiterbildung Period Recovery. Die evidenzbasierten und medizinische Herangehensweise an Hormongesundheit. 

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#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit #periodenverlust #amenorrhoe
Steile These, aber: Was, wenn die Amenorrhoe kei Steile These, aber: 

Was, wenn die Amenorrhoe keine eigenständige Diagnose ist, sondern das SYMPTOM anderer Probleme? 

Genau das ist mein Take bei Periodenverlust (you may call it “ganzheitlicher Approach”). 

Aus Erfahrung kann ich sagen, dass eine Amenorrhoe nie als eigenständige Diagnose auftritt, sondern in den meisten Fällen noch andere gesundheitliche Aspekte mitschwingen. 

Sau spannend, oder? All das teache ich in meiner Weiterbildung Period Recovery. 

Dort gehen wir den Weg der Zyklusgesundheit bei Frauen Schritt für Schritt durch. Evidenzbasiert. Medizinisch. Mit Weitblick. 

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#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit #periodenverlust #amenorrhoe
PCOS ist nicht immer polizystisch. Wusstest du das PCOS ist nicht immer polizystisch. Wusstest du das? 

Hab das Gefühl, dass gerade bei PCOS viele “Klischees” aufeinander treffen: 

- Frauen mit PCOS haben alle Zysten an den Eierstöcken 
- Frauen mit PCOS sind übergewichtig und insulinresistent
- Frauen mit PCOS haben “männliche” Behaarung
- Frauen mit PCOS sind unfruchtbar und können keine Kinder bekommen

Hast du jetzt das Bild einer Frau vor dir? Wie sieht diese Frau mit PCOS aus? 

Was, wenn ich dir jetzt aber sage, dass ich schon Frauen mit PCOS in meinen Hormonsprechstunden hatte, die NICHT diesem Bild entsprechen? 

PCOS ist sehr vielschichtig, weshalb ich ganz vorsichtig wäre, hier alle über einen Kamm zu scheren. 

Die simpelste Art, PCOS zu diagnostizieren sind die Rotterdam Kriterien. Wenn du aufmerksam gelesen hast, weißt du aber auch, dass nicht alle Kriterien zutreffen müssen. 

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit #pcos #periodenverlust
FAKE-NEWS Mir wurde kürzlich in einem Seminar ( FAKE-NEWS 

Mir wurde kürzlich in einem Seminar (das ich gehalten habe!!) von einer Gyn an den Kopf geworfen, dass ich falsch informiert sei. 

Dass sie im Gegensatz zu mir ja auf medizinische Fachmessen geht, wo man studienbasierte Inhalte vermittelt bekommt. 

Wow. Das hat gesessen. 

Nach kurzem Hin-und Her stellt sich aber heraus: ich war sehrwohl auf dem aktuellen Stand  der Wissenschaft und konnte meine Aussagen durch Paper & eine große Meta-Analyse aus letzem Jahr gut belegen. 

Tja, ich würde sagen: Eigentor?! 

Titel und Berufsprofessionen sind keine Ausrede, um sich dahinter zu verstecken. 

Das soll kein Angriff auf medizinische Fachpersonen sein, aber dieses ständige "von oben herab" habe ich so langsam satt. 

Nur, weil man Medizin studiert hat, heißt das noch lange nicht, dass man eine Ahnung von Trainingslehre hat. 

Oder noch besser: von Ernährung 🫡

Also- wilde Idee, aber wie wäre es, wenn wir versuchen würden, MITEINANDER zu arbeiten? Wenn wir versuchen würden, VONEINANDER zu lernen? 

Think about it. Das wäre schon ganz schön nice. 

Mit diesen Worten: 
habt einen tollen Start in den Tag 🤍

Jenny

___

PS: Wer sich fragt, um welches Thema es sich bei der Diskussion gehandelt hat: Es war HET & Muskelaufbau bei Postmenopausalen Frauen :)
Ja, ich weiß. RED-S wird meist auf einen chronisc Ja, ich weiß. RED-S wird meist auf einen chronischen Energiemangel zurückgeführt (so wie ich es im Post auch geschrieben hab). 

ABER: Es gibt noch weitere Einflussfaktoren (siehe letzter Feed Post). Der “Main Driver” bleibt aber sicherlich die LEA (Low Energy Availability). 

Ich bin gespannt, wie sich die Forschung in diesem Bereich weiterentwickelt, denn ursprünglich kam das alles aus einem ganz anderen Konzept - dem Female Athlete Triad. 

Bis man festgestellt hat: Es betrifft nicht nur Frauen. 
Plus: eine verminderte Energieaufnahme hängt nicht nur mit KNOCHEN, ZYKLUS und ESSVERHALTEN zusammen. 

Daraus entstanden ist dann RED-S. 

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit #periodenverlust #amenorroe

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