Coaching für einen gesunden Zyklus und bessere Performance im Gym
Warum sollte ich den Zyklus im Sport berücksichtigen?
Ganz einfach: Dadurch, dass die hormonellen Änderungen im Laufe des Zyklus einen Effekt auf Körperlicher und Psychischer Ebene haben, beenflussen sie maßgebend, wie dein Training verläuft. Mach Schluss mit Frust rund um die Periode, uneffizienten Trainingsplänen und dauerhafter Schlappheit und Müdigkeit!
Hi, Ich bin Jenny – studierte Trainerin und gerade in den letzten Zügen meines Masterstudiums über Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit bei Frauen.
Im Coaching begleite ich dich auf dem Weg zu ganzheitlicher Zyklusgesundheit und nachhaltigem Trainingsfortschitt im Gym.
Warum sollte ich den Zyklus im Sport berücksichtigen?
Ganz einfach: Dadurch, dass die hormonellen Änderungen im Laufe des Zyklus einen Effekt auf Körperlicher und Psychischer Ebene haben, beenflussen sie maßgebend, wie dein Training verläuft. Mach Schluss mit Frust rund um die Periode, uneffizienten Trainingsplänen und dauerhafter Schlappheit und Müdigkeit!
Hi, Ich bin Jenny – studierte Trainerin und gerade in den letzten Zügen meines Masterstudiums über Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit bei Frauen.
Im Coaching begleite ich dich auf dem Weg zu ganzheitlicher Zyklusgesundheit und nachhaltigem Trainingsfortschitt im Gym.
So arbeite ich:
Evidenzbasiert. Aufgrund meiner akademischen Laufbahn lege ich extrem großen Wert auf Wissenschaftlichkeit in meiner Arbeit.
Ganzheitlich. Gesundheit ist für mich Wohlbefinden im Körper, Ausgeglichenheit im Geist und Frieden in der Seele.
Auf Augenhöhe. Ein Coaching-Prozess erfolgt bei mir immer auf Augenhöhe und ist auf aktive Mitgestaltung deinerseits ausgelegt.
Wusstest du, dass es einen Faktor gibt, den die meisten TrainerInnen und AthletInnen übersehen, wenn es um Performance und Gesundheit im Kraftsport geht? Ich spreche vom Menstruationszyklus. Ich bin der Meinung, dass ein gesunder Körper die beste Ausgangslage für intensives Training und Spitzenleistungen ist – und dazu gehört eben auch der Zyklus. Um also wirklich das Beste aus dir herauszuholen, unterstütze ich dich in den Bereichen: Hormongesundheit- und Optimierung, Darmgesundheit, Vaginalgesundheit aber auch in der Beweglichkeit, Mobilität, Kraft und mentaler Stärke im Sport.
Female Performance & Health Coaching
Training, Ernährung und Zyklusgesundheit
- Zyklusbasierter Trainingsplan
- Wöchentliche Technik-Feedbacks
- Wöchentliche Check-Ins
- 2 Tage Telegram Support pro Woche
- 6 Coaching Calls per Zoom
- Ernährungscoaching
- Supplementberatung
- Zyklus- & Performancecoaching
- Zyklustracking mit Eisprungbestimmung
350€ mtl.
Laufzeit: 3 Monate, danach 150€ mtl. mit veränderten Konditionen
Performance Coaching
Trainingsplanung/ Program Only
- (Zyklusbasierter) Trainingsplan
- Wöchentliche Technik-Feedbacks
- Wöchentliche Check-Ins
- 2 Tage Telegram Support pro Woche
- 1 Kickoff-Call per Zoom
180€ mtl.
Keine Mindestlaufzeit.
Voraussetzung für das Zyklusbasierte Training: Du kannst deinen Eisprung selbständig bestimmen.
Health Coaching
Zyklusbeschwerden im Fokus
- Bei PMS (prämenstruellem Syndrom)
- Bei Dysmenorrhoe (schmerzhaften Blutungen)
- Bei Oligomenohhoe (unregelmäßigen Blutungen)
- Bei Amenorrhoe (ausbleibender Periode)
- Bei PCOS (polizystischem Ovarialsyndrom)
- Wöchentliche Check-Ins
- 2 Tage Telegram Support pro Woche
- 1 Coaching Call pro Monat per Zoom
220€ mtl.
Keine Mindestlaufzeit.
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Got Questions?
Wenn du dir unsicher bist, buche gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch!
Das Female Performance & Health Coaching ist richtig für dich, wenn du auf allen Ebenen das Beste aus dir rausholen willst und dabei mehr über deinen Zyklus und Körper lernen willst. Das Performance Coaching beinhaltet die Trainingsplangestaltung und das Health Coaching unterstützt dich auf dem Weg zur Zyklusgesundheit.
Ja, auf jeden Fall! Das Female Performance & Health Coaching setzt sich aus dem Performance und aus dem Health Coaching zusammen.
Das Coaching richtet sich ausschließlich an Frauen, die hormonfrei verhüten, oder auf dem Weg sind, die Pille abzusetzen. Dabei unterstütze ich dich gerne.
Bei unserer Zusammenarbeit hole ich dich da ab, wo du gerade stehst und begleite dich bei deinen nächsten Schritten- egal ob Beginner oder Advanced.
Offenheit, Vertrauen und Ehrlichkeit. Dasselbe darfst du auch von mir erwarten.
