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Teil 4/7 Hier mein Take zu den Claims: 1️⃣ K Teil 4/7

Hier mein Take zu den Claims:

1️⃣ Keine wissenschaftliche Evidenz. Muss ich das überhaupt erklären (?) 😅

2️⃣ Agnus Castus wirkt antiprolaktinämisch. Wenn das Prolaktin nicht für die Beschwerden verantwortlich ist, ist Mönchspfeffer wirklungsos. 

3️⃣ Placebo. So etwas wie Hormon-Yoga gibts nicht. Eine Förderung der Durchblutung hilft. Auch Krafttraining hilft. Sogar HIIT kann helfen (PMID 36523895)

4️⃣ Nicht für alle Arten der Amenorrhoe. Funktioniert nicht bei Hyperprolaktinämie, POF, PCOS, schilddrüseninduzierter Amenorrhoe, Störungen der HPA-Achse, ernährungsphysiologischen Mängeln und diversen anatomischen Ursachen.

Sind wir noch Freunde? Oder siehst du einen Punkt ganz anders? 

1,2,3 Let's go, schreibs in die Kommentare!

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert
RED-S = einfach mehr essen, weil das ganze kommt j RED-S = einfach mehr essen, weil das ganze kommt ja von LEA (einer niederen Energieverfügbarkeit). Oder????

Jain. 

Tatsächlich ist RED-S etwas. Das einen multidisziplinären Therapie-Ansatz benötigt. Eigentlich ja auch logisch - wenn wir Bestleistungen bringen wollen, dann holen wir uns ja auch Unterstützung auf allen Ebenen: PT, Coaching, Mentaltraining, sportpsychologische Betreuung, Ernährungsberatung, ärztliche Begleitung, Physiotherapie usw.

Warum also nicht bei RED-S? 

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit #amenorrhoe #periodenverlust
Jupp, I said it and I will say it again: 1️⃣ Jupp, I said it and I will say it again: 

1️⃣ Die Pille ist und bleibt für manche Frauen die einzige Option

2️⃣ Mönchspfeffer kann in manchen Fällen PMS verstärken

3️⃣ Frauenleiden sind in der Gesundheits- und Wellnessbranche zur eierlegenden Wollmilchsau geworden

4️⃣ Eine Amenorrhoe entsteht nicht immer durch Stress oder ein Energiedefizit

5️⃣ FrauenärztInnen sind nicht die Bösewichte, sondern das Gesundheitssystem ist es

Nummer 6️⃣ : Was fällt dir noch ein? Schreibs in die Kommentare! 

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert
Die Pille ist ein Medikament. Mit Wirkung und Ne Die Pille ist ein Medikament. 

Mit Wirkung und Nebenwirkung. 

Darüber brauchen wir gar nicht streiten. 

Was mir aber so richtig auf den Keks geht, sind Leute, die meinen, es wäre alles schwarz-weiß: 

Keine Frau sollte die Pille nehmen, weil wir machen uns dadurch nur den Hormonhaushalt kaputt, dürfen uns mit den Nebenwirkungen herumschlagen und sind nicht mehr in unserer weiblichen Energie bla bla

Habt ihr euch mal Gedanken darüber gemacht, wie es den Frauen geht, die durch die Pille weniger Schmerzen haben (Endo- & Adenomyose)?

Oder dass es Frauen gibt, die endlich ihr Sexleben genießen können- ohne Panikattacken, ohne Angst vor ungewollter Schwangerschaft?

Es gibt viele Gründ für die Pille (und mindestens so viele dagegen). 

Was ich aber sagen will: Für manche ist die Pille ein Gewinn an Lebensqualität und WIR SOLLTEN AUFHÖREN FRAUEN DÜR IHRE ENTSCHEIDUNGEN ZU SHAMEN. 

Danke 🫶🏼

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert
Wisst ihr, was mich so richtig nervt? Dass Mensc Wisst ihr, was mich so richtig nervt? 

Dass Menschen (vor allem Menschen ohne Expertise)  im Internet und in Real Life glauben, sie müssten alles bewerten und kommentieren. Meinung über Meinung über Meinung.

Wie “ungesund” bestimmte Lebensmittel doch seien. Wie “Darm-zerstörend” Süßstoffe sind. Wie “hormonschädlich” bestimmte Produkte sind. 

Wisst ihr was “hormonschädlich” ist? 

Zu wenig essen. Statt anderen auf die Finger zu schauen und die eigene fast schon orthorexische Haltung zum Besten zu geben, sollten wir endlich mal unsere Prioritäten in den Griff bekommen. Wir leben gerade in Diet Culture at it’s best und merken es nicht mal. 

Mit jeder Debatte über Süßstoffe wird es noch schlimmer und wir kommen von den eigentlich wichtigen Dingen weg. 

Wie wäre es mal, darüber zu sprechen, was passiert, wenn der (weibliche) Körper über einen längeren Zeitraum zu wenig Energie zur Verfügung gestellt bekommt? (Passiert übrigens ganz schnell, wenn man Angst vor allem hat, das einem das Internet als ungesund verkauft, da bleibt nicht mehr viel übrig). 

Bottomline: esst bitte. Euer Körper braucht Energie 🫶🏼

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit
Hat dich das wütend gemacht? Dann ist dieses Reel Hat dich das wütend gemacht? Dann ist dieses Reel wahrscheinlich genau für dich. 

Warum? 

Ich bin Gesundheitsberaterin und Ernährungstherapeutin für Frauen mit Zyklusstörungen. 

In meinen Hormonsprechstunden helfe ich Frauen, ihre Periode wieder zurück zu bekommen. 

Das funktioniert in most cases ziemlich gut - bis auf die Fälle, in denen mir Frauen mit einem BMI unter 18 gegenübersitzen und felsenfest davon überzeugt sind...

➡️ dass das Gewicht gar kein Problem sein kann

➡️ dass sie nicht zunehmen können/müssen

➡️ dass es bestimmt an etwas anderem liegen muss

➡️ dass das Gewicht so "beabsichtigt" ist, wegen Wettkampf-Ambitionen im Bodybuilding

Ok. Versteh ich. Ich kann da halt nicht mehr helfen 🥹

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #amenorroe #periodenverlust
Ich weiß nicht warum, aber wenn es im Internet um Ich weiß nicht warum, aber wenn es im Internet um Zyklusprobleme geht, heißt es meist: Schmerzen während der Periode. 

In den letzten Wochen habe ich einen BGF-Vortrag ausgearbeitet, der in Firmen mehr Awareness und Selbstwirksamkeitskompetenz für Frauengesundheit im Corporate Setting schaffen soll. 

Wie man das so macht, hab ich mich erst mal nach Zahlen und Statistiken im Internet umgeschaut. 

Dreimal dürft ihr raten, was ich gefunden habe. 

Ganz genau- Zahlen zu:
➡️ Fehltagen aufgrund Periodenschmerzen (Durchschnitt 8,9 Tage)
➡️ Period Leave (in Japan,Taiwan, Südkorea, Indonesien, Zambia & Spanien)
➡️ Wie viele Frauen trotz Schmerzen zur Arbeit gehen (78%)
➡️ Produktivitätsverlust durch Periodenschmerzen (107 Milliarden Euro)
➡️ Wie viele Frauen sich nicht trauen, nach einer Auszeit wegen Periodenschmerzen zu fragen (25%)

Und ich dachte mir nur so: Ist das euer Ernst???? 

Also wenn die Periodenschmerzen das einzige “Frauenwewehchen” wäre, dann würde es uns ja noch gut gehen.

Wie viele Frauen haben PMS, PCOS, Amenorrhoe, schwache Blutungen, starke Blutungen, ENDOMETRIOSE, Adenomyose… ?! Schön, dass diese Frauen noch nicht in den Statistiken auftauchen. 

Das muss sich echt ändern. 

Wenn du betroffen bist: In meiner Online Academy kannst du  dir den Mini-Kurs HILFE, MEIN ZYKLUS SPINNT holen (einfach über Link in Bio) 🫶🏼

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit
Teil3/7 1️⃣ Upps, der Rest hat gefehlt: "... Teil3/7 

1️⃣ Upps, der Rest hat gefehlt: "... mit Verzicht auf Histamin lösen" -> Ein Verzicht auf Histamin limitiert die Nahrungsauswahl extremst. Daher: Enzymaktivität testen lassen!

2️⃣ Pseudowissenschftlicher Quatsch. Bitte Stellungnahme der DGE zu Entgiftungsdiäten lesen.

3️⃣ ALLES verändert dein Darmmikrobiom

4️⃣ Heißhunger ist keine direkte Reaktion auf niedrigen Blutzucker, sondern ist das Resultat eines Zusammenspiels neurobiologischer, hormoneller und psychologischer Faktoren

5️⃣ Keine Klinische Evidenz. Positiver Aspekt von Karotten: Ballaststoffe, that's it. 

Sind wir immer noch Freunde? Oder siehst du einen Punkt ganz anders? 

1,2,3 Let's go schreibs in die Kommentare!

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert
ANOTHER EPISODE OF "WAS GEHT AB IN JENNYS LEBEN?" ANOTHER EPISODE OF "WAS GEHT AB IN JENNYS LEBEN?"

Wisst ihr was? 

Mir fehlt Human Connection. 

Ich bin jetzt seit 3 Monaten in Asien und ich liebe es. Obwohl ich hier wie gewohnt weiter arbeite, fällt mir aber immer wieder auf, wie mir menschliche Verbindung fehlt- vor allem in meiner Arbeit. 

Die Leute sitzen in den Coworkings nebeneinander und tippen auf ihren Tastaturen rum (das war ja eigentlich der Plan-oder??) aber meine KundInnen seh ich nur durch den Bildschirm. 

Und so langsam merke ich, wie ich eine Veränderung brauche. Ja, es ist schön, ein Online Business zu haben. Aber ich will Menschen nicht nur über Zoom sehen, sondern in echt. 

Keine Ahnung, was ich mir dafür einfallen lasse, aber ihr werdet es ja mitbekommen. Für Ideen- meine Inbox ist immer offen 😁

Ein anderes Ding ist auch diese Überflut an AI. 

Ich öffne Social Media und sehe überall nur noch Werbeanzeigen à la: "So produzierst du 50 Videos in 2h- mit nur ein paar Klicks". 

Auf LinkedIn ist es noch schlimmer: Jeder zweite Beitrag ist OFFENSCHICHTLICH AI-generiert.

Fast alle Texte wurden einmal durch Chatty durchgejagt und sprachlich so gelutscht, dass ich gar keinen Bock mehr habe, das zu lesen.

Ich habe es wirklich satt. 

Kaum einer gibt sich noch Mühe und alle hoffen, durch KI irgendwelche dämliche Abkürzungen zu nehmen. 

Keine Ahnung, ob es mir nur so geht. Aber ich bin echt müde davon. Mir fehlt menschliche Verbindung. Je mehr KI genutzt wird, desto mehr geht diese Verbindung für mich verloren. 

Wie gehts euch damit? 
Eure Jenny ❣️

PS: wäre euch das zweite Bild lieber gewesen?! Swipet mal nach rechts- ich bekomme bei so was die Kotzerei (sorrynotsorry)
Fangen wir jetzt auch an zu sagen, dass ...

➡️ männliche Trainer keine Frauen coachen sollten

➡️ Hebammen ohne Kinder eh keine Ahnung von ihrem Job haben 

➡️ PaartherapuetInnen erst mal selbst verheiratet sein müssen

Like, really? 

Wenn dich die Themen rund um Hormongesundheit für Frauen interessiert, dann bleib doch gern hier @pro_strength 🫶🏼
Teil 2/7 1️⃣ Gefahr: Überdosierung, Fokus au Teil 2/7

1️⃣ Gefahr: Überdosierung, Fokus auf die "falschen" Dinge (nail the basics first), Geldverschwendung und vor allem: Mit Kanonen auf Spatzen schießen (wird das NEM überhaupt gebraucht?). Supplemente sind keine Smarties 

2️⃣ Gute Marken achten auf Qualität und Transparenz in Sachen Herstellung + Rohstoffe und können bestenfalls unabhängige Laboranalysen ihrer Supplemente nachweisen

3️⃣ Bioverfügbarkeit ist abhängig von Nährstoffbindung in Lebensmitteln, individuellen Verdauungs- und Stoffwechselfaktoren + Wechselwirkung mit anderen LM. Todschlagargument: Vitamin D ☝🏽

4️⃣ Die Dosierungsempfehlungen orientieren sich an den DRVs (Dietary Reference Values) der EFSA. Für "Durchschnittsbürger" eine gute Orientierung. Für Nährstofftherapie ... naja.

Sind wir immer noch Freunde? Oder siehst du einen Punkt ganz anders? 

1,2,3 Let's go, schreibs in die Kommentare!

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert
Einer der Gründe, weshalb bei Periodenverlust früher oder später das Thema HET (Hormonersatztherapie) aufkommt, ist der Einfluss der Hormone auf die Knochengesundheit. 

Wichtig: Hormone alleine machen die Knochen nicht stark. 

Am Ende ist es ein Zusammenspiel aus mehreren Faktoren. Nährstoffe wie Calcium+ Vitamin D wirken zum Beispiel auf die Knochengesundheit. Und Krafttraining. Vor allem Krafttraining!

#zykluswissen #hormonbalance #femaleperformance #zyklusbasiert #hormongesundheit

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